ile za 1

[...] Tuńczyk w wodzie Olej słonecznikowy Bakłażan Cukinia Czosnek Groszek zielony Papryka czerwona Pomidor SUMA DIETY DOBOWEJ: 15191KJ / 3634kcal Nie będę już rozbijal szczegółów ile bialka,wegli, tluszczy nasyconych,nienasyconych,cukrow etc. bo mysle ze nie ma takiej potrzeby. Podziękowania dla marka.c za ułożenie diety. ------------------------- [...]

a fitness angela gdzie jest? i za ile? bo ta na hybalczykow to strasznie droga http://www.gigasport.com.pl/godziny_otwarcia.html * 4 wejścia - 40 zł * 8 wejść - 70 zł * 12 wejść - 80 zł * 16 wejść - 90 zł * trening jednorazowy - 12 zł a malaga jest czynna? i za ile tam jest? bo niedawno był jakiś remont i była w ogóle [...]

[...] tryb życia- dużo do roboty, mało przerw i dopiero wieczorem jestem w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać foty, więc- bez obaw o żarcie. ZESTAW [...]

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 84pocztaek cyklu-teraz 89:) 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41poczatek -teraz 43 KLATA: 109 UDO: 57-teraz 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka+kilka przygod krotki w okresie licealnym 6.DIETA czywiscie jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podczas tych krotkich przygod 100 [...]

[...] i tak 3/4 osób na spodku nie wie dokładnie co robi.. (podejrzewam). Jeśli masz wybierać pomiędzy tymi dwoma siłowniami, to mogę CI powiedzieć tak : Spodek : karnet 40zł (o ile chodzisz do szkoły) ,wystarczy Ci na półtora miesiąca chodzenia 3h na tydzień. Wyposażenie nawet nawet jak za taką cenę (bo to jest max tanio). Nie masz rowerków, nie [...]

Witam! Mam kilka pytań! :) Jestem bardzo kiepski technicznie... Może mi ktoś rozpisać plan na tydzień z uwzględnieniem że mogę trenować około 1,5h... Ile powinien robić km dobry skrzydłowy? Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdro

[...] formy aktywności: - Odżywianie: lubi wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty wyrostek pare lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

1. ale wkleiles tam plan na plecy- a podpisałeś jaki nogi -popatrz wyżej na swoją wypowiedź- daj więc nogi we środę, plecy w następny dzień a ręce w kolejny. wiec czy po prostu mogę wymienić środę na sobote? 2. tak, jesto połowa ruchu- do dolnych rejonów klatki 3. co do obciążenia to każde ćwiczenie robię na treningu z - tu chyba nie dokończyłes [...]

[...] bo pod tluszczykiem wyksztalcily sie ladne miesnie brzucha). Moze powinienem zastosowac jakis inny spalacz zeby wykonczyc te resztki tluszczu? Kiedy powinienem przerwac redukcje i ile poczekac na nastepna? Co proponujecie? wzrost:180 cm waga przed:84 waga teraz:78 Dzieki za pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - piotrekj w dniu 2008-03-09 12:38:18

[...] pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety, (wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)?- na ten wiek do za szybko na diete, jedz to co ci mama daje a przytyjesz. Ja w wieku 13 lat ważyłem 46kg po 3 latach juz około 60kg a nic nie ćwiczyłem [...]

[...] 15). "1s" lub "2s" przy ćwiczeniu oznacza ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I mam pytanie, ile serii robić w mikrocyklu 5? Lepiej podwoić ilość serii czy zwiększyć wszędzie o 1, a może zostawić i robić tyle, ile dotychczas? Raczej bym wolał zwiększyć, ale nie wiem [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: NIE WIEM UDO: NIE WIEM TALIA: NIE WIEM 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA 6.DIETA BIALKO: 3G WEGLOWDANY: 6G TLUSZCZ: 1 G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ;10 OMKI 200 METY , 2; 200 METY 20 OMKI 10 LIBOLU .3 ;20 TEST.PROLUNGATUM DECAJECT 10 ML 20 OMKI 8.TRENING: 4 [...]

[...] ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak zamiast peiersi ze względów ekonomicznych. 5. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były [...]

[...] troche i ulozylem a wlasciwie to skopiowalem plan treningowy od osoby o podobnej budowie. I teraz mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie stosowac ciezary bo wszedzie pisze ile serii i po ile powtorzen ale nigdzie nie moge znalesc jakie obciazenia?? Czy maxymalne jakie dam rade czy jak?? 2. Czy zwiekszac obciazanie i jesli tak to co jaki czas i [...]

[...] jak należy ćwiczyć? Proszę na razie o elementarną wiedzę (resztę sobie poszukam jeszcze na SFD, bo nie wątpię że dysponujecie przebogatym archiwum cennej wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. [...]

[...] na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) - sprawa indywidualna 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np [...]

ile byś sobie życzył za taki 1 komplet s+s ?? zapraszam na gg nie musi ale tyle sie uwaza mniej wiecej za optymalna chodzi o 1 g na 10 k.m.c. tak wiec dla takiej osoby wychodzi 7,5 g chodziło mi coś innego, myślałem że źle policzyłeś a to ja popełniłem błąd Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-08 19:07:18

ile byś sobie życzył za taki 1 komplet s+s ??

Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]